ความเครียดส่งผลเสียต่อความปลอดภัยในโลกไซเบอร์หรือไม่? มากกว่าที่คุณคิด!

ต่อไปนี้เป็นหกวิธีที่คุณสามารถจัดการกับความเครียดและลดความเสี่ยงต่อการโจมตีทางไซเบอร์:

1. หายใจลึกๆ: การหายใจลึกๆ ทันทีเมื่อคุณรู้สึกถึงการตอบสนองทางอารมณ์อย่างท่วมท้นสามารถช่วยรีเซ็ตการตอบสนองในการต่อสู้หรือหนีของคุณ
2. หลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์: อาจช่วยแก้ไขได้อย่างรวดเร็ว แต่อาจทำให้กลไกการเผชิญปัญหาอื่นๆ มีประสิทธิภาพน้อยลงและหยุดทำงานโดยสิ้นเชิงหากใช้มากเกินไป
3. มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คลายความเครียด: การดูแลพืชหรือสัตว์ ทำสิ่งต่างๆ เช่น เพลงหรือภาพวาด และการร้องเพลงกลุ่มมีประสิทธิภาพในการคลายความเครียด
4. จำกัดการรับข่าวสาร: การจำกัดการรับข่าวสารไม่เกินสามชั่วโมงต่อสัปดาห์สามารถช่วยลดความเครียดได้
5. รักษาตารางเวลาและรายการสิ่งที่ต้องทำ: การรักษากิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพสามารถลดความเครียดที่เกิดจากความไม่แน่นอนได้
6. หาเวลาช่วยเหลือผู้อื่น: การให้ผู้อื่นตลอดทั้งสัปดาห์ ไม่ว่าจะเป็นเงิน เวลาและทักษะ หรือแม้แต่การบริจาคโลหิต สามารถกระตุ้นผู้ช่วยเหลือได้สูงและมีประสิทธิภาพเป็นสองเท่าของการออกกำลังกายประจำวันเพื่อลดความเครียด